2019-03-18 18:10:15 文章来源：深圳拓展训练
当前户外拓展活动非常流行，不管是企业还是个人小团体都喜欢组织户外拓展活动，因为不仅可以增进团队感情，而且也可以达到强身健体的作用。但是参加完户外拓展活动后人们往往非常疲惫，如果不注意的话很容易感到身体不适甚至生病，今天巴顿君就给大家讲解一下户外拓展活动结束后应该注意哪些事项？
1、户外拓展活动结束后不宜大量吃糖，因为运动后过多吃甜食会使体内的维生素B1大量消耗，人就会感到倦怠、食欲不振等，影响体力的恢复。因此，剧烈运动后最好多吃一些含维生素B1的食品，如蔬菜、肝、蛋等；
2、拓展活动结束后不能马上洗浴，运动后洗澡会增加皮肤内的血液流量，血液过多地流进肌肉和皮肤中，导致心脏和大脑供血不足，轻者头昏眼花，重者虚脱休克，还容易诱发其他慢性疾病；
3、户外拓展活动结束后后大家往往都愿意喝两杯解解乏，这是不可取的，因为人在剧烈运动后身体机能会处于亢奋状态，此时喝酒会使身体更快地吸收酒精成分而进入血液，对肝、胃等器官的危害就会比平时更甚。长期如此可引发脂肪肝、肝硬化、胃炎、胃溃疡等疾病。即便是喝啤酒也不好，它会使血液中的尿酸增加，使关节受到很大的刺激，引发关节炎症；
4、户外拓展活动结束后，不要蹲坐休息，应当马上在原地做一些拉伸肌肉的整理运动，有条件的要尽量把腿抬高，使血液回流，以免出现血压降低、脑部暂时性缺血等现象；
5、户外拓展活动结束后应多进行高碳水化合物和盐分的补充，不应暴饮止渴，会加重胃肠负担。
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